Shëndeti i zorrëve luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e duhur të të gjithë organizmit. Përveç ndikimit të drejtpërdrejtë në tretje, ai lidhet edhe me imunitetin, nivelin e energjisë dhe ndjenjën e përgjithshme të vitalitetit.
Një dietë e duhur dhe e ekuilibruar mund të ndihmojë në ruajtjen e ekuilibrit të mikroflorës së zorrëve, dhe disa nga ushqimet më të dobishme janë tashmë në kuzhinën e përditshme.
Drithërat e plota , siç janë tërshëra, elbi dhe orizi kaf, janë të pasura me fibra, të cilat ndihmojnë në lehtësimin e jashtëqitjes dhe parandalimin e kapsllëkut. Kjo fibër gjithashtu kontribuon në ruajtjen e një ekuilibri të qëndrueshëm të zorrëve dhe në një ndjesi ngopjeje.
Bananet janë një ushqim praktik dhe ushqyes që mbështet shëndetin e sistemit tretës. Ato përmbajnë substanca që ushqejnë bakteret e dobishme në zorrë, përmirësojnë peristaltikën dhe përfaqësojnë një vakt të shpejtë dhe të ngopur gjatë ditës.
Kosi njihet për përmbajtjen e baktereve të dobishme që ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit në zorrë. Konsumi i rregullt i kosit natyral, pa sheqerna dhe aroma të shtuara, mund të kontribuojë në tretje më të lehtë, ulje të fryrjes dhe thithje më të mirë të lëndëve ushqyese.
Kërpudhat janë një ushqim i pasur me vlera ushqyese që kontribuon në shëndetin e zorrëve falë përmbajtjes së tyre të lartë të fibrave dhe vetive natyrale anti-inflamatore. Ato janë një burim i mirë i vitaminave B dhe D, si dhe i kaliumit, i cili është i rëndësishëm për funksionimin e duhur të trupit. Përveç kësaj, kërpudhat përmbajnë një sasi të konsiderueshme proteinash, gjë që i bën ato një zëvendësim të shkëlqyer për mishin, dhe kërpudhat Portobello përdoren veçanërisht shpesh në këtë rol.
Lakra turshi është një ushqim i fermentuar që mbështet natyrshëm punën e sistemit tretës. Përveçse përmban baktere të dobishme, është gjithashtu e pasur me fibra që ndihmojnë në lëvizjet e rregullta të zorrëve dhe forcojnë rezistencën e trupit.