Antocianina, melatonina dhe arsyeja pse ky frut po tërheq vëmendjen e mjekëve
Nëse keni vështirësi për të fjetur natën, zgjoheni të lodhur ose vuani nga dhimbjet e nyjeve, ekziston një zgjidhje natyrale që po përmendet gjithnjë e më shpesh nga ekspertët e shëndetit: lëngu i vishnjës. Ky pije natyrale po cilësohet si një aleat i fuqishëm kundër inflamacionit, dhimbjeve kronike dhe pagjumësisë.
Sipas asaj që shkruan WebMD, vishnja dallon nga frutat e tjera për përmbajtjen e lartë të antocianinave, antioksidantë të fuqishëm që kanë efekt anti-inflamator dhe mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjeve në nyje dhe muskuj.
Pse lëngu i vishnjës është i veçantë
Vishnja përmban pigmente bimore që i japin ngjyrën karakteristike të kuqe të errët, por pikërisht këto pigmente, antocianinat, janë edhe arsyeja kryesore pse lëngu i vishnjës lidhet me lehtësimin e inflamacionit. Sipas WebMD, këta përbërës veprojnë në mënyrë të ngjashme me disa barna kundër dhimbjes, por pa efektet anësore që shpesh i shoqërojnë ato.
Portali shëndetësor Healthline raporton se konsumimi i rregullt i lëngut të vishnjës është lidhur me ulje të shënjave inflamatore në organizëm, çka e bën veçanërisht të dobishëm për personat që vuajnë nga artriti, ngurtësimi i nyjeve apo dhimbjet kronike, përcjell Telegrafi.
Çfarë thonë studimet për dhimbjet në nyje
Studime të cituara nga Medical News Today tregojnë se personat që kanë konsumuar rregullisht lëng vishnje për disa javë kanë raportuar ulje të dhimbjes dhe përmirësim të lëvizshmërisë, veçanërisht në rastet e artritit inflamator. Studiuesit theksojnë se efekti lidhet me aftësinë e vishnjës për të frenuar proceset inflamatore në trup.
Një ndihmë natyrale edhe për gjumin
Lëngu i vishnjës nuk ndikon vetëm në nyje, por edhe në cilësinë e gjumit. Siç përcjell Sleep Foundation, vishnja është një nga burimet e rralla natyrale të melatoninës, hormonit që rregullon ritmin biologjik të trupit dhe ciklin gjumë–zgjim.
Përveç kësaj, vishnja përmban edhe triptofan, një aminoacid që ndihmon në prodhimin e serotoninës dhe melatoninës, duke kontribuar në gjumë më të thellë dhe më të qëndrueshëm. Personat që pinë lëng vishnje para gjumit flenë më shpejt dhe zgjohen më rrallë gjatë natës.
Si dhe kur të pihet lëngu i vishnjës
Ekspertët këshillojnë:
- Një gotë (rreth 200 ml) lëng vishnje
- 100% natyral, pa sheqer të shtuar
- Më së miri 1–2 orë para gjumit
Kjo kohë i jep organizmit mundësinë të shfrytëzojë melatoninën natyrale dhe të mbështesë proceset rigjeneruese gjatë natës.
E rëndësishme të dihet
Edhe pse përfitimet e lëngut të vishnjës janë të mbështetura nga studime dhe burime të besueshme, ai nuk zëvendëson terapinë mjekësore. Siç thekson WebMD, lëngu i vishnjës duhet parë si shtesë e shëndetshme në stilin e jetesës, veçanërisht për personat me dhimbje kronike ose probleme me gjumin. /Telegrafi/