Për shumë njerëz, nata e Vitit të Ri do të thotë pirje alkooli gjatë festimeve, dhe kjo mund të nënkuptojë edhe një dhimbje koke që vjen të nesërmen. Megjithatë, mjekët kanë ndarë këshilla që mund të ndihmojnë në zbutjen e efekteve negative.
Arsyeja pse ndihemi të dehur pasi pimë është kryesisht dehidratimi, kështu që hapi juaj i parë duhet të jetë adresimi i këtij problemi duke pirë ujë. Të gjithë janë të vetëdijshëm për këtë, por ka diçka që mund t’i shtoni ujit tuaj që do t’ju ndihmojë të ndiheni shumë më mirë – elektrolitet.
Këto janë minerale thelbësore që trupi ynë ka nevojë për të funksionuar, sepse ato ndihmojnë muskujt dhe nervat tanë të funksionojnë, por ne humbasim shumë prej tyre kur pimë alkool.
Dr. Sanjay Mehta, një mjek i përgjithshëm në një klinikë të përgjithshme në Londër, shpjegoi për Express.co.uk: “Efekti më i madh është dehidratimi, dhe kjo ndodh sepse alkooli është një diuretik, i cili shkakton humbje të lëngjeve dhe elektroliteve, duke çuar shpesh në lodhjen tipike të dehjes, dhimbjen e kokës dhe marramendjen. Pra, është ideale të siguroheni që jeni të hidratuar mirë para, gjatë dhe pas periudhave të pirjes së alkoolit.”
“Për të zëvendësuar elektrolitet e humbura, mund të konsumoni pije të pasura me elektrolite ose të merrni tableta elektrolite pa recetë, idealisht para gjumit në mënyrë që përthithja të ndodhë ndërsa flini”, shpjegon ajo.
Ndërsa është joshëse të mos pish ujë dhe të bësh një filxhan kafe në vend të kësaj – veçanërisht nëse je i lodhur dhe ke diku për të shkuar – kjo në fakt mund të të bëjë të ndihesh më keq.
Dr. Tamsin Lewis e Reborne Longevity gjithashtu rekomandon pije elektrolitike, të cilat janë veçanërisht efektive nëse ndjeni të përziera ose marramendje pas pirjes. Ajo thotë se marrja e gllënjkave të vogla është çelësi, duke shpjeguar: “Alkooli irriton mukozën e stomakut. Xhenxhefili ndihmon në qetësimin e të përzierave, elektrolitet parandalojnë dehidratimin dhe antacidet zvogëlojnë shqetësimin e lidhur me acidin.”
Dehidratimi gjithashtu ul tensionin e gjakut, kështu që nëse keni tendencë të ndiheni të marramendur për shkak të një dehjeje, një pije me elektrolite mund t’ju ndihmojë të qetësoheni.
Elektrolitet nuk i merrni vetëm përmes pijeve ose qeseve speciale – mund t’i merrni edhe përmes ushqimit. Dr. Ross Perry, mjek i përgjithshëm dhe drejtor mjekësor i Cosmedics rekomandon ngrënien e ushqimeve të pasura me kalium një ditë pas pirjes së alkoolit, gjë që do të ndihmojë në zbutjen e këtyre simptomave.
“Konsumimi i ushqimeve që përmbajnë kalium të nesërmen, siç janë bananet, portokajtë, kajsitë, zarzavatet me gjethe, spinaqi, brokoli, patatet, kërpudhat dhe bizelet, do të ndihmojë në uljen e dehjes dhe në rimbushjen e humbjeve të elektroliteve, duke ju bërë të ndiheni më mirë më shpejt”, tha ai.