Strategji shekullore që ju ndihmojnë të mos humbni kontrollin kur tensioni rritet
Miyamoto Musashi ishte një nga figurat më të jashtëzakonshme të Japonisë së shekullit XVI. Ai u shqua si një duelant i pathyeshëm, duke fituar mbi 60 përballje para moshës tridhjetëvjeçare. Por epërsia e tij nuk buronte vetëm nga teknika e përkryer e shpatës, ajo vinte nga diçka shumë më e thellë: aftësia për të ruajtur qetësinë edhe në momentet kur humbja ishte vetëm një hap larg.
Sot, askush nuk do të përballet me shpatë, por parimet që Musashi zhvilloi janë drejtpërdrejt të zbatueshme në jetën moderne dhe në përballjen me stresin e përditshëm. Qoftë në kriza profesionale, vështirësi financiare apo konflikte personale, strategjitë e tij për vetëkontroll dhe qetësi mbeten jashtëzakonisht efikase.
Këto nuk janë klishe motivuese. Janë strategji të provuara për kontroll emocional, të dokumentuara në veprën e tij të fundit, Libri i Pesë Unazave, të cilën Musashi e shkroi në vetmi, në një shpellë, dy vjet para vdekjes, transmeton Telegrafi.
1. Kultivoni një mendje të palëkundur
Musashi thoshte: “Në strategji është e rëndësishme t’i shohësh gjërat e largëta sikur të ishin afër dhe t’i vështrosh gjërat e afërta nga larg.”
Thelbi i këtij mësimi është ruajtja e fokusit. Kur mendja është e përqendruar te qëllimi dhe jo te pengesat, qetësia lind natyrshëm. Kjo nuk është mendim pozitiv artificial, por qartësi strategjike.
Në praktikë, kjo do të thotë të përcaktoni qartë qëllimin tuaj në çdo situatë stresuese. Në një debat të fortë, qëllimi mund të jetë mirëkuptimi, jo fitorja. Përballë afateve kohore, qëllimi është përfundimi i detyrës, jo përsosmëria. Ky dallim është thelbësor, sepse shpërndarja e vëmendjes krijon ankth, ndërsa fokusi sjell stabilitet.
2. Pranoni atë që nuk kontrolloni, veproni mbi atë që mundeni
Musashi thoshte: “Ju luftoni ashtu siç stërviteni.”
Ai përqendrohej me disiplinë absolute në atë që ishte nën kontrollin e tij dhe pranonte pa rezistencë atë që nuk mund ta ndryshonte. Nuk mund të ndikonte në aftësinë e kundërshtarit, por mund të përsoste stërvitjen e vet. Nuk mund të ndryshonte motin, por stërvitej në shi, borë dhe errësirë. Pikërisht ky dallim krijonte stabilitet të brendshëm.
Shumë njerëz, kur përballen me stres, shpenzojnë energji duke luftuar realitetin. Ata dëshirojnë që rrethanat të ishin ndryshe. Musashi këtë do ta quante lëvizje të panevojshme. Qetësia lind kur faktet pranohen ashtu siç janë dhe energjia drejtohet vetëm drejt veprimeve të mundshme.
3. Stërvitni reagimin para se të vijë presioni
“Ditë pas dite fitoni mbi veten e djeshme; nesër do të fitoni mbi njerëz më të dobët.” – Miyamoto Musashi
Musashi nuk besonte se qetësia mund të improvizohej në çast. Ai e stërviti sistemin e tij nervor për vite me radhë që të funksiononte nën stres ekstrem. Stërvitja e tij ishte fizike, mendore dhe e pandërprerë.
Në jetën moderne kjo do të thotë se qetësia nuk zhvillohet në krizë, por përpara saj. Ekspozimi i qëllimshëm ndaj stresit të kontrolluar, dushe me ujë të ftohtë, simulime bisedash të vështira apo situata me presion në punë – e mëson sistemin nervor të reagojë me qetësi. Kur presioni real shfaqet, trupi nuk panikon, por mbështetet te reagimi i stërvitur.
4. Eliminoni mendimet dhe veprimet e panevojshme
“Mos bëj asgjë që nuk është e dobishme.” – Miyamoto Musashi
Çdo lëvizje e panevojshme në duel krijon dobësi. Musashi këtë parim e aplikonte edhe në mendim. Ankthi mendor është humbje energjie dhe nuk sjell përfitim strategjik.
Rikthimi i vazhdueshëm te skenarët më të këqij apo te gabimet e së kaluarës nuk përmirëson situatën. Përkundrazi, shteron qartësinë mendore që nevojitet për vendime të sakta. Eliminimi i këtyre mendimeve është thelbësor për qetësinë.
5. Mbajini qëllimet lirshëm, parimet fort
“Mendo lehtë për veten, thellë për botën.” – Miyamoto Musashi
Musashi e kuptonte se lidhja emocionale me një rezultat specifik krijon presion të brendshëm. Kur identiteti lidhet fort me fitore apo sukses, stabiliteti emocional varet nga faktorë të jashtëm.
Zgjidhja nuk është indiferenca ndaj rezultateve, por ndërtimi i stabilitetit mbi parime: disiplinë, integritet dhe karakter. Kur veprimet udhëhiqen nga parimet dhe jo nga egoja, qetësia bëhet e qëndrueshme.
Nuk mund të kontrolloni gjithmonë rezultatin, por mund të kontrolloni mënyrën se si veproni. Kjo e shndërron presionin nga kërcënim në udhëzim për veprimin e radhës.
Qetësia e Musashit nuk ishte dhunti e lindur. Ishte një aftësi e ndërtuar përmes dekadash praktike të përkushtuar, shpesh në kushte ku dështimi nënkuptonte vdekjen. Parimet e tij funksionojnë sepse prekin thelbin e qetësisë së vërtetë: fokusin, pranimin, përgatitjen, efikasitetin dhe distancën nga rezultati.
Nuk ju nevojitet një shpatë për t’i zbatuar këto mësime. Mjafton ta trajtoni gjendjen tuaj emocionale si një aftësi që mund të stërvitet. Filloni me një parim. Praktikojeni derisa të bëhet refleks. Pastaj shtoni tjetrin. Me kohë, do të kuptoni atë që Miyamoto Musashi e dinte: qetësia nuk është mungesë presioni, por zotërim i reagimit tuaj ndaj tij. /Telegrafi/