Kalimi në orën dimërore mund të jetë veçanërisht i vështirë për personat që punojnë gjatë natës, pasi ritmi i tyre i gjumit është shpesh i çrregulluar nga oraret e punës.
Edhe pse ndryshimi i orës u jep disa njerëzve mundësinë të flenë një orë më shumë, për punonjësit me turne kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht pushim shtesë.
Trupi ka një orë të brendshme biologjike që rregullon gjumin, zgjimin dhe çlirimin e hormoneve, duke u orientuar kryesisht nga drita dhe errësira.
Personat që punojnë natën duhet të qëndrojnë zgjuar kur organizmi përgatitet për gjumë dhe të pushojnë gjatë ditës, kur trupi është natyrshëm më aktiv. Kjo mund t’ua vështirësojë gjumin dhe t’i bëjë të ndihen të lodhur edhe pas pushimit.
Gjatë kalimit në orën dimërore, ora ndërmjet 02:00 dhe 03:00 përsëritet. Për këtë arsye, turnet që përfshijnë këtë interval mund të zgjasin një orë më shumë sipas orës lokale. Për punonjësit që janë tashmë të lodhur, kjo mund të shtojë vështirësitë gjatë punës.
Mungesa e gjumit mund të ndikojë në përqendrim, kujtesë, kohën e reagimit dhe marrjen e vendimeve.
Këto pasoja janë veçanërisht të rëndësishme për profesionet që kërkojnë vëmendje të vazhdueshme, si punonjësit shëndetësorë, shoferët dhe punëtorët e prodhimit. Megjithatë, jo të gjithë reagojnë njësoj ndaj ndryshimit të orës.
Për ta lehtësuar përshtatjen, ekspertët këshillojnë mbajtjen e një orari sa më të rregullt gjumi dhe krijimin e një ambienti të errët, të qetë e të freskët për pushim.
Drita mund të ndihmojë në ruajtjen e vigjilencës gjatë turnit, ndërsa shmangia e kafeinës para gjumit mund ta lehtësojë pushimin.
Koha e përshtatshme për ekspozimin ndaj dritës varet nga orari i punës dhe nga fakti nëse turnet janë të qëndrueshme apo ndryshojnë shpesh. /Telegrafi/