Për vite me radhë kemi dëgjuar pohimin se “të qëndruarit ulur është pirja e duhanit”. Tingëllon mbresëlënëse dhe e lehtë për t’u mbajtur mend, por në realitet është një këndvështrim mjaft i thjeshtëzuar i problemit.
Nëse të qëndruarit ulur do të ishte gjithmonë opsioni më i keq, zgjidhja do të ishte thjesht të ngriheshe në këmbë. Megjithatë, gjërat nuk janë kaq bardh e zi. Për shumë njerëz, të qëndruarit në këmbë nuk është një alternativë, por një detyrim i përditshëm. Punonjësit e kujdesit shëndetësor, punëtorët e industrisë, mësuesit, shitësit, kamerierët ose parukierët kalojnë orë të tëra në këmbë dhe kjo ka pasoja për shëndetin e tyre.
Në Evropë, çrregullimet e sistemit muskuloskeletor janë problemi më i zakonshëm shëndetësor në punë. Këto përfshijnë dhimbje në shpinë, qafë, shpatulla, këmbë dhe këmbë. Për shembull, në Spanjë, pothuajse një e treta e lëndimeve të lidhura me punën që çojnë në pushim mjekësor janë rezultat i sforcimit fizik, ndërsa deri në 78 përqind e sëmundjeve profesionale janë për shkak të këtyre sëmundjeve.
Kjo është arsyeja pse pyetja “a është më mirë të rrish ulur apo në këmbë” nuk është realisht një pyetje e vërtetë. Është shumë më e rëndësishme se sa kohë qëndrojmë në një pozicion dhe sa lëvizim gjatë ditës.
Trupi i njeriut thjesht nuk është projektuar të jetë i palëvizshëm. Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë më shpesh çon në probleme në pjesën e poshtme të shpinës, qafë dhe shpatulla. Nga ana tjetër, qëndrimi në këmbë për disa orë shoqërohet me lodhje, dhimbje në shpinë dhe ngarkesë të shtuar në këmbë dhe shputa.
Me fjalë të tjera, as të qëndruarit ulur dhe as të qëndruarit në këmbë nuk janë të padëmshme nëse zgjat shumë.
Shpesh, kur flasim për dhimbjen në punë, përqendrohemi te shpina. Megjithatë, në fakt gjithçka fillon shumë më poshtë te këmbët. Ato janë baza e të gjithë trupit: ato mbajnë peshë, shpërndajnë presionin dhe e transferojnë ngarkesën në nyje dhe shpinë. Nëse ato janë nën një tendosje të vazhdueshme për orë të tëra, pasojat ndihen në të gjithë trupin.
Hulumtimet tregojnë se puna në këmbë për periudha të gjata kohore mund të ndryshojë qëndrimin e trupit tuaj dhe mënyrën se si shpërndahet ngarkesa në këmbë. Kjo shpesh çon në shqetësime në shpinë, gjunjë dhe vetë këmbët. Gjithashtu, është e rëndësishme të theksohet se jo të gjithë organizmat reagojnë në të njëjtën mënyrë, ndryshimet në strukturën e trupit mund të ndikojnë në sa shumë dikush do të vuajë pasojat.
Ekspertët nga Agjencia Evropiane për Sigurinë dhe Shëndetin në Punë theksojnë se çelësi qëndron në ndryshimin e pozicionit dhe lëvizjes. Ideale është të kombinohet ulja dhe qëndrimi në këmbë, të bëhen pushime të shkurtra dhe të shmanget qëndrimi në një pozicion për një kohë të gjatë.
Edhe pse shpesh ofrohen “zgjidhje” të ndryshme, të tilla si tavolina të rregullueshme, karrige ergonomike ose mbulesa speciale, asnjëra prej tyre nuk është magjike. Nëse dita e punës është e organizuar dobët, edhe pajisjet më të mira nuk do ta zgjidhin plotësisht problemin.
Ajo që ndihmon vërtet janë zakonet e thjeshta: pushimet e rregullta, ndryshimi i aktiviteteve, rregullimi i vendit të punës, këpucët e rehatshme dhe futja e aktivitetit fizik në jetën e përditshme.
Në fund të fundit, nuk ka nevojë të shpallet ulur si armik, as të konsiderohet qëndrimi në këmbë si zgjidhja ideale. Trupi e do lëvizjen më shumë.