Gjatë shtatzënisë, nevojat e trupit për vitamina dhe minerale të caktuara rriten, përfshirë magnezin.
Ky mineral ka role të shumta të rëndësishme në trup, nga funksionimi i duhur i muskujve dhe nervave deri te ruajtja e shëndetit të kockave dhe rregullimi i presionit të gjakut dhe sheqerit në gjak.
Magnezi mund të merret përmes ushqimeve të ndryshme, por në disa raste gjatë shtatzënisë mund të rekomandohet edhe si suplement ushqimor.
Megjithatë, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek ose farmacist përpara se të merrni suplemente, veçanërisht gjatë shtatzënisë.Magnezi është i përfshirë në mbi 300 reaksione në trup.
Është i nevojshëm për formimin e proteinave dhe ADN-së, funksionimin normal të muskujve dhe sistemit nervor, formimin e kockave dhe ruajtjen e presionit të gjakut dhe niveleve të sheqerit në gjak.
Burime të mira të magnezit janë arrat dhe farat, perimet me gjethe jeshile, bishtajoret dhe drithërat e plota.
Nëse nuk merret një sasi e mjaftueshme përmes ushqimit ose ka nevoja të shtuara, mjeku mund të vlerësojë nëse nevojitet marrje shtesë.
Gjatë shtatzënisë, magnezi përmendet më shpesh në kontekstin e disa sëmundjeve dhe gjendjeve shëndetësore.
Urth dhe probleme me tretjen
Urthi dhe refluksi gastroezofageal janë të zakonshme gjatë shtatzënisë.
Ndërsa shtatzënia përparon, mitra në rritje mund të rrisë presionin në zonën e barkut dhe të kontribuojë në këto simptoma.
Karbonati i magnezit është një nga përbërësit që mund të gjendet në disa antacide, shpesh në kombinim me kalcium, të cilat përdoren për të neutralizuar acidin e stomakut dhe për të lehtësuar urthin.
Dhimbje në këmbë
Dhimbjet në këmbë mund të jenë një nga ankesat më të pakëndshme gjatë shtatzënisë dhe ndonjëherë mund të dëmtojnë cilësinë e gjumit.
Ka studime mbi përdorimin e formave të ndryshme të magnezit tek gratë shtatzëna me dhimbje barku, por rezultatet nuk janë plotësisht uniforme.
Prandaj, suplementet nuk duhet të futen pa këshillën e një profesionisti shëndetësor.
Probleme me gjumin
Ndryshimet në trup gjatë shtatzënisë, shqetësimet dhe sëmundje të tjera mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit.
Magnezi luan një rol në funksionimin normal të sistemit nervor dhe disa studime tregojnë mundësinë që suplementet mund të kenë një efekt pozitiv në cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit tek disa njerëz.
Diabeti gestacional
Diabeti gestacional ndodh gjatë shtatzënisë dhe shoqërohet me rritje të rezistencës ndaj insulinës dhe çrregullime të rregullimit të glukozës.
Magnezi merr pjesë në metabolizmin e glukozës dhe funksionin e insulinës, dhe studimet kanë hetuar nëse marrja shtesë e këtij minerali mund të ndikojë në ndjeshmërinë ndaj insulinës tek gratë me nivele të mjaftueshme ose të ulëta të magnezit.
Preeklampsia dhe presioni i gjakut
Preeklampsia është një ndërlikim serioz i shtatzënisë që karakterizohet nga presioni i lartë i gjakut dhe çrregullime të tjera që mund të ndodhin gjatë shtatzënisë.
Magnezi luan një rol të rëndësishëm në funksionin e enëve të gjakut dhe rregullimin e presionit të gjakut.
Prandaj, magnezi nuk duhet parë si një mbrojtje universale kundër ndërlikimeve të shtatzënisë.
Nevoja për suplemente varet nga dieta, gjendja shëndetësore dhe marrja totale e këtij minerali, kështu që para se të merrni suplemente është mirë të flisni me mjekun që monitoron shtatzëninë. /Telegrafi/