Shëndeti i sistemit urinar ndoshta nuk është diçka për të cilën mendoni shpesh, derisa të shfaqet një problem – dhe atëherë bëhet e vetmja gjë që ju shqetëson. Kushdo që ka kaluar një infeksion të traktit urinar (UTI) e di sa e vështirë është të vazhdosh aktivitetet e përditshme në atë gjendje.
Me kalimin e moshës, kujdesi për shëndetin e fshikëzës urinare bëhet edhe më i rëndësishëm, pasi problemet si infeksionet urinare, kanceri i fshikëzës dhe prolapsi (rënia) i fshikëzës janë më të zakonshme tek të moshuarit. Kjo lidhet me ndryshimet fizike që ndodhin me moshën, si dobësimi i muskujve të dyshemesë së legenit dhe humbja e elasticitetit të fshikëzës.
Si mund ta mbështesni shëndetin e sistemit urinar me kalimin e viteve? Një nga hapat më të rëndësishëm është të pini mjaftueshëm ujë. Gjithashtu, rekomandohet konsumimi i ushqimeve të pasura me fibra. Fibrat nuk ndihmojnë vetëm tretjen, por edhe shëndetin e fshikëzës, pasi parandalojnë kapsllëkun, i cili ushtron presion shtesë mbi të. Ushqime të tjera të dobishme për shëndetin urinar janë vezët, proteinat pa shumë yndyrë dhe hudhra.
Megjithatë, ekziston një zakon shumë i zakonshëm që mund të ndikojë negativisht në shëndetin e fshikëzës pa e kuptuar fare. Një urologe shpjegon se për çfarë bëhet fjalë, pse është i dëmshëm dhe çfarë duhet të bëni në vend të tij.
Veprimi i zakonshëm që mund të dëmtojë shëndetin e fshikëzës
Nëse vishni të brendshme shumë të ngushta, ndoshta është koha t’i zëvendësoni. Ato mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e sistemit urinar pa e kuptuar.
“Në gratë, të brendshmet shumë të ngushta dhe të prodhuara nga materiale që nuk lejojnë qarkullimin e ajrit krijojnë një mjedis të ngrohtë dhe të lagësht, i cili mund të shkaktojë irritim të lëkurës ose të ndryshojë ekuilibrin natyror të baktereve dhe kërpudhave rreth vulvës,” shpjegon urologja Dr. Anika Ackerman, eksperte e shëndetit në LiviWell.
Sipas saj, këto ndryshime mund të rrisin rrezikun e infeksioneve urinare tek gratë që janë të prirura ndaj tyre.
“Nuk janë të brendshmet që shkaktojnë drejtpërdrejt infeksionin urinar, por irritimi dhe ndryshimi i mjedisit lokal mund t’i bëjnë disa gra më të ndjeshme ndaj tij, sidomos ato që kanë infeksione të përsëritura. Për shkak të anatomisë, gratë janë shumë më të prirura ndaj infeksioneve urinare, pasi uretra është shumë më e shkurtër. Për këtë arsye, ky problem është shumë më pak shqetësues për shumicën e burrave,” shpjegon ajo.
Madje, këtë e mbështesin edhe studimet shkencore. Një analizë shkencore e publikuar në vitin 2025 në revistën Medicina tregoi se veshja e të brendshmeve shumë të ngushta mund të ndryshojë përbërjen e baktereve natyrale tek gratë.
Mund të shkaktojnë edhe probleme të lëkurës
Të brendshmet e ngushta nuk ndikojnë vetëm në shëndetin urinar.
“Ato rrisin fërkimin, mbajnë nxehtësinë dhe lagështinë, gjë që mund të shkaktojë irritim të lëkurës, skuqje, gërvishtje dhe dermatit nga kontakti. Tek personat që ushtrohen shpesh ose djersijnë shumë, ato mund të favorizojnë edhe infeksionet kërpudhore në zonën intime. Nëse vini re skuqje të vazhdueshme, kruarje ose puçrra të dhimbshme, të brendshmet mund të jenë pjesë e problemit,” thotë Dr. Ackerman.
Po burrat?
Edhe burrat nuk janë plotësisht të përjashtuar nga rreziqet.
Dr. Ackerman shpjegon se veshja e të brendshmeve shumë të ngushta mund të rrisë përkohësisht temperaturën e skrotumit. Disa studime sugjerojnë se kjo mund të ndikojë në prodhimin e spermës. Megjithatë, ajo thekson se ndikimi në fertilitet ka të ngjarë të jetë i vogël.
Si ta kuptoni nëse të brendshmet janë shumë të ngushta? Shenjat më të zakonshme janë:
Lënë shenja të kuqe në lëkurë;
Ju shtrëngojnë ose ju pickojnë;
Kufizojnë lëvizjet dhe nuk ju lejojnë të ndiheni rehat.
Cilat janë të brendshmet më të mira për shëndetin urinar?
Nëse po blini të brendshme të reja, Dr. Ackerman rekomandon të zgjidhni modele që përshtaten mirë me trupin, por nuk janë të ngushta, dhe të jenë të prodhuara nga materiale që lejojnë qarkullimin e ajrit dhe largojnë lagështinë.
“Pambuku mbetet një nga zgjedhjet më të mira, sepse lejon ajrosjen, thith lagështinë dhe nuk mban nxehtësinë,” thotë ajo.
Për stërvitje ose ditët shumë të nxehta, ajo rekomandon të brendshme të prodhuara nga materiale sportive që largojnë djersën nga lëkura. Kjo është e rëndësishme sepse lagështia mund të prishë ekuilibrin natyror të baktereve dhe kërpudhave.
Gabime të tjera që ndikojnë në shëndetin urinar
Përveç të brendshmeve të ngushta, ekziston edhe një gabim tjetër shumë i zakonshëm.
“Shumë njerëz qëndrojnë për një kohë të gjatë me të brendshme të djersitura pas stërvitjes ose me rroba banje të lagura,” thotë Dr. Ackerman.
Arsyeja është e thjeshtë: lagështia krijon kushte ideale për shumimin e baktereve dhe kërpudhave.
Një tjetër gabim është përdorimi i detergjentëve ose zbutësve të rrobave me aromë shumë të fortë, veçanërisht tek personat me lëkurë të ndjeshme. Këto produkte mund të shkaktojnë irritim të lëkurës, i cili shpesh ngatërrohet me një infeksion.
A duhet të flini pa të brendshme?
Nëse pyesni veten nëse është më mirë të flini pa të brendshme, Dr. Ackerman thotë se nuk ka një rregull të prerë. Kjo është kryesisht çështje preference personale.
Megjithatë, për gratë që vuajnë nga infeksione të përsëritura kërpudhore ose irritime të vulvës, fjetja pa të brendshme mund të jetë e dobishme. Kjo përmirëson qarkullimin e ajrit dhe ul lagështinë gjatë natës.
“Nuk është një domosdoshmëri mjekësore për të gjithë, por mund të jetë e dobishme për ata që përballen shpesh me këto probleme,” thekson ajo.
Përfundimi
Gjëja më e rëndësishme është të ndiheni rehat. Zgjidhni të brendshme me madhësinë e duhur, që nuk ju shtrëngojnë, dhe mos qëndroni për një kohë të gjatë me rroba të djersitura ose të lagura pas aktivitetit fizik. Gjithashtu, bëni dush ose ndërroni rrobat sa më shpejt pas stërvitjes.
Këto zakone të thjeshta mund të bëjnë një ndryshim të madh në ruajtjen e shëndetit të sistemit tuaj urinar.