Hulumtimet e reja sugjerojnë se ecja e shpejtë për 30 minuta në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e vdekjes tek disa të rritur.
Studiues nga Australia dhe Spanja studiuan 70,000 të rritur të moshës 40 deri në 69 vjeç.
Pjesëmarrësit u ndanë në katër kategori: nën 5,000 hapa në ditë, midis 5,000 dhe 7,000 hapa në ditë, midis 7,500 dhe 10,000 hapa në ditë dhe mbi 10,000 hapa në ditë.
Studiuesit matën gjithashtu kadencën maksimale 30-minutëshe të secilit pjesëmarrës, ose numrin mesatar të hapave në minutë gjatë 30 minutave më aktive të ditës.
Rezultatet treguan se grupi me më pak se 5,000 hapa në ditë, që konsiderohet një mënyrë jetese sedentare, por me një ritëm maksimal prej 30 minutash midis 60 dhe 90 hapave në minutë, kishte një rrezik më të ulët vdekjeje sesa ata me një ritëm më të ngadaltë prej 30 minutash.
Rezultatet treguan se grupi me më pak se 5,000 hapa në ditë, por me një ritëm maksimal prej 80 hapash në minutë në 30 minuta, kishte një rrezik më të ulët vdekjeje krahasuar me ata me një ritëm më të ngadaltë në 30 minuta.
Rreziku i vdekjes ishte i ngjashëm me ata në grupin prej 5,000 deri në 7,500 hapa në ditë, të cilët ecnin me një ritëm më të ngadaltë, por me një kadencë maksimale prej 60 hapash në minutë.
Megjithatë, grupi me 7,500 deri në 10,000 hapa në ditë kishte shansin më të ulët të vdekjes pavarësisht se sa shpejt u grumbulluan këto hapa, sipas një studimi të botuar të martën në British Journal of Sports Medicine.
Autorët thanë se gjetjet e tyre ofrojnë prova të intensitetit të shtuar të ecjes.
Ata shtuan se rezultatet “mund të informojnë ndërhyrjet e bazuara në hapa për të rriturit e moshës së mesme dhe të moshuar, veçanërisht ata që kanë vështirësi në rritjen e numrit të hapave ose intensitetit të hapave çdo ditë”.
“Studimi ynë shkon përtej qasjeve të bazuara në një metrikë të vetme (p.sh., duke u përqendruar vetëm në numrin e hapave ditorë) për të shqyrtuar kombinimet e dimensioneve të ndryshme të hapave në lidhje me rrezikun e vdekshmërisë, duke informuar udhëzimet e ardhshme klinike dhe shëndetësore që lidhen me hapat”, shkruan autorët. /Telegrafi/