Një nga pyetjet më të zakonshme me të cilat përballen nënat është nëse mund të konsumojnë kafeinë gjatë ushqyerjes me gji. Mjekët në përgjithësi bien dakord që konsumi i moderuar është i sigurt, por është e rëndësishme të jeni të kujdesshëm për sasinë dhe të monitoroni se si reagon foshnja juaj.
Kafeina kalon në qumështin e gjirit në sasi të vogla, prandaj rekomandohet moderimi, veçanërisht për fëmijët shumë të vegjël.
Sipas CloudMom, shumica e nënave që ushqejnë me gji nuk kanë nevojë ta shmangin plotësisht kafeinën, por duhet të kenë kujdes me marrjen e saj të përgjithshme ditore.
Sasia e rekomanduar ditore
Mjekët këshillojnë që gjatë ushqyerjes me gji, marrja ditore e kafeinës duhet të kufizohet në një maksimum prej 300 miligramësh. Kjo është afërsisht ekuivalente me tre filxhanë kafe ose deri në katër filxhanë çaj, por sasia e kafeinës mund të ndryshojë në varësi të llojit dhe metodës së përgatitjes së pijes.
Kafeina gjendet në kafe dhe çaj, si dhe në disa pije të gazuara dhe energjike dhe në çokollatë, kështu që është e rëndësishme të merrni në konsideratë marrjen tuaj totale ditore. Në vend që të konsumoni pije të forta shpesh, rekomandohet të jeni të moderuar dhe të monitoroni fëmijën tuaj për çdo ndryshim, siç është shqetësimi ose vështirësia në gjumë.
Më pak është më shumë
Për shumë nëna, një filxhan kafe në mëngjes, si p.sh. një latte i madh, mund të jetë i mjaftueshëm për të filluar ditën dhe për t’u dhënë atyre një nxitje shumë të nevojshme energjie. Kufizimi i kafeinës në një pije mund ta bëjë gjithashtu më të lehtë ndjekjen e marrjes totale ditore, veçanërisht nëse merrni kafeinë edhe nga ushqime të tjera, si çokollata, çaji ose pijet e gazuara.
Për të zvogëluar mundësinë e ndikimit të kafeinës në gjumë, rekomandohet të shmangni sasitë më të mëdha në orët e vona të pasdites dhe në mbrëmje.