Puna me turne mund të çrregullojë ritmin natyror të gjumit dhe zgjimit, duke shkaktuar përgjumje të tepërt, vështirësi për të fjetur ose zgjime të shpeshta gjatë natës. Udhëzimet e reja klinike të Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit (AASM) paraqesin mënyra për menaxhimin e këtyre problemeve te të rriturit.
Çrregullimi i gjumit nga puna me turne shfaqet kur orari i punës bie vazhdimisht ndesh me orën biologjike të trupit, për të paktën tre muaj. Kjo mospërputhje mund ta vështirësojë qëndrimin zgjuar gjatë turneve të natës dhe sigurimin e gjumit të mjaftueshëm gjatë ditës, shkruan Medical News Today, transmeton Gazeta Shneta. Sipas udhëzimeve, për personat që përjetojnë përgjumje të tepërt gjatë turneve të natës mund të përdoren modafinili ose armodafinili. Këto barna ndihmojnë në përmirësimin e vigjilencës, ndërsa kafeina, dremitjet e planifikuara dhe ekspozimi ndaj dritës së fortë janë alternativa të tjera të mundshme.
Për personat që kanë vështirësi për të fjetur pas përfundimit të turnit, rekomandohen terapia njohëse-sjellore për pagjumësinë (CBT-I), melatonina dhe disa barna që ndihmojnë gjumin. Megjithatë, përdorimi i tyre kërkon kujdes për shkak të efekteve të mundshme anësore dhe përgjumjes pas zgjimit.
Për përshtatjen e orës biologjike, udhëzimet sugjerojnë ekspozimin e planifikuar ndaj dritës së fortë, mbajtjen e një orari të rregullt të gjumit kur është e mundur dhe kufizimin e ekspozimit ndaj dritës gjatë rrugës për në shtëpi.
Autorët theksojnë se nuk ekziston një trajtim i përshtatshëm për të gjithë. Zgjedhja duhet të varet nga simptomat, orari i punës dhe nevojat individuale.
Megjithatë, cilësia e provave shkencore ndryshon ndërmjet ndërhyrjeve dhe nevojiten studime të tjera për të përcaktuar efektivitetin dhe sigurinë e tyre afatgjatë. Udhëzimet rekomandojnë që trajtimi të vendoset përmes konsultimit të përbashkët mes pacientit dhe profesionistit shëndetësor.