Kafeja mund të ketë përfitime shëndetësore, por konsumimi i tepërt i saj mund të shkaktojë ankth, nervozizëm, pagjumësi, rrahje të shpejta të zemrës dhe shqetësime të tretjes.
Një filxhan kafeje prej 225 ml përmban zakonisht 95–200 mg kafeinë, në varësi të mënyrës së përgatitjes.
Për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, deri në 400 mg kafeinë në ditë konsiderohet përgjithësisht një sasi e sigurt, megjithëse ndjeshmëria ndryshon nga personi në person.
Gjatë shtatzënisë, rekomandohet të mos tejkalohen 200 mg në ditë.
Kafeja përmban antioksidantë dhe disa studime e lidhin konsumin e moderuar me përfitime për shëndetin e trurit dhe të mëlçisë.
Megjithatë, personat që vuajnë nga ankthi, pagjumësia, tensioni i lartë ose çrregullimet e ritmit të zemrës duhet të tregojnë kujdes me kafeinën.
Nëse vëreni nervozizëm, vështirësi në gjumë ose rrahje të shpejta të zemrës, mund të jetë e nevojshme të ulni konsumin.
Këshillohet që kjo të bëhet gradualisht, për të shmangur dhimbjet e kokës dhe simptomat e tjera të ndërprerjes së kafeinës. /Telegrafi/